Planning

La pratique du Vinyasa est un cours en mouvement où l’on suit un flow et on cherche la fluidité et la stabilité.

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Le flow est un enchainement d'une posture à l'autre où vous resterez entre 1 à 5 respirations. je vous propose une posture, je vous guide dans celle-ci le temps de prendre place dans vos fondations, d'appréhender la posture et une fois que vous occupez cet espace, c'est là que le mouvement est amené.

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Tous niveaux.

La pratique du yin est une pratique qui vise le relâchement musculaire avec majoritairement des postures au sol tenues longtemps.

Les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes pour que le système nerveux puisse avoir le temps de recevoir le message de relâchement. Des outils (bolster, briques,..) sont là pour vous installer confortablement dans la posture et trouver la justesse dans l'étirement. L'immobilité dans celle-ci permettra le repos du mental.

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Tous niveaux.

Un cours tout en douceur pour retrouver de la mobilité dans le corps, renforcer les muscles et articulations, travailler son équilibre.

Le cours débute par un moment de respiration dans une posture assise, allongée ou debout, ensuite quelques mouvements pour déverrouiller le corps et des postures au sol ou debout statiques. Puis quelques postures yin au sol tenues plus longtemps pour détendre les muscles et terminer par savasana.

Unique prérequis : pouvoir s'assoir au sol